减肥不是受饿 用它做成肉丸子 嘴馋的时候吃几颗 逐步瘦不反弹

本文摘要：第六步：锅开后放入鸡胸肉丸子炖两分钟加入淀粉汁勾芡放入半勺盐大火收汁即可。 减脂并不是忌口或者恒久吃营养单一的食物选择低热量高营养的食材举行合理的搭配才是减脂的最佳方式。丸子中的鸡胸肉热量低又饱腹搭配的胡萝卜、西蓝花和西红柿中含有种种富厚的维生素能满足人体所需的营养解馋好吃又减脂一点也不比大鱼大肉差。 我是市井觅食记与世界交手多年依然色泽依旧兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事逐日更新菜谱和美食趣闻关注我和你一起分享这个世界。

第六步：锅开后放入鸡胸肉丸子炖两分钟加入淀粉汁勾芡放入半勺盐大火收汁即可。

减脂并不是忌口或者恒久吃营养单一的食物选择低热量高营养的食材举行合理的搭配才是减脂的最佳方式。丸子中的鸡胸肉热量低又饱腹搭配的胡萝卜、西蓝花和西红柿中含有种种富厚的维生素能满足人体所需的营养解馋好吃又减脂一点也不比大鱼大肉差。

我是市井觅食记与世界交手多年依然色泽依旧兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事逐日更新菜谱和美食趣闻关注我和你一起分享这个世界。

第一步：鸡胸肉洗净将鸡胸肉从中间片开用刀背拍打最后然剁成泥。（拍打鸡胸肉可以使肉质松软吃起来口感会更佳）

茄汁鸡肉丸子

第五步：将西红柿切成丁锅中加入少量油油热后放入蒜末煸香加入切好的西红柿丁炒出汁最后加入开水。

第三步：在鸡胸肉中加入切好的西蓝花、胡萝卜末加入1个鸡蛋1勺盐1勺胡椒粉搅拌匀称腌制五分钟。

减肥是一项恒久工程需要用平和的心态面临。如果你不想天天磨炼仅靠控制饮食想要瘦下来不是件容易的事情但一定是有效果的。

许多人为了减脂不惜强迫自己天天吃又柴又干的水煮鸡胸肉来当主食鸡胸肉高卵白低脂肪虽然营养够了也能到达减脂的效果但实在味如嚼蜡许多人没过几天就忍不住想吃点油腥效果嘴上没享几多福体重反而快速反弹上升了。

所需食材：鸡胸肉300g胡萝卜50g西蓝花50g,鸡蛋1个西红柿1个蒜3瓣盐1勺淀粉两勺胡椒粉1勺。

1、如果鸡胸肉用搅拌机搅成泥最后再用刀剁几下这样可以使肉质更有黏性口感更好也利便捏丸子。

——老井说——

鸡胸肉不是只有单调的水煮才气到达减脂的效果换一种烹饪方式让在满足自己味蕾的同时逐步瘦下来不反弹岂不更好。

分享一道茄汁鸡肉丸子不光能增补富足的卵白质和营养物质让你精神充沛嘴馋的时候吃几颗又能解馋味道不比大鱼大肉差让减肥变得越发简朴一些。

第四步：锅中加入适量水锅开后捏丸子下锅煮三分钟丸子变色后捞出。

2、也可以放橄榄油炒西红柿不要用番茄酱进一步降低热量。

第二步：将西蓝花、胡萝卜洗净切成末蒜瓣切成末备用。

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